Cara Merubah Kebiasaan Berjudi? Berikut Jawabannya!

Bagaimana cara merubah kebiasaan berjudi?

Berjudi adalah salah satu kegiatan yang sangat destruktif atau merusak. Kebiasaan buruk ini dapat menyebabkan banyak dampak negatif bagi orang yang terlanjur terlibat di dalamnya.

Dampak Negatif Dari Kebiasaan Berjudi

Dampak negatif dari berjudi bukan hanya dapat membuat kantong dan keuangan anda menjadi jebol. Berjudi ternyata juga dapat memberikan pengaruh negatif di sejumlah aspek di kehidupan anda. Adapun beberapa dampak negatif tersbeut adalah:

1. Mengancam Kesehatan Mental

Banyak orang yang menganggap remeh tentang kebiasaan berjudi ini. Padahal cukup banyak penelitian yang menyebutkan bahwa kebiasaan buruk berjudi dapat mempengaruhi kesehatan mental.

Seorang peneliti dari Universitas Kyoto, Hidehiko Takahashi mengungkap bahwa kecanduan judi dapat membuat seseorang menjadi senang keputusan dengan resiko tinggi.

Hal ini dibuktikan dengan hasil pemeriksaan MRI (Magnetic Resonance Imaging) yang menunjukkan bahwa terdapat perubahan pada bagian dorsolateral prefrontal cortex.

Singkatnya, bermain judi dapat menyebabkan berkurangnya kemampuan dalam menilai untung dan rugi. Hal inilah yang membuat penjudi menjadi gemar mengambil keputusan dengan resiko tinggi.

Selain dapat membuat pecandunya kehilangan kemampuan untuk menimbang untung dan rugi. Percaya atau tidak, berjudi juga dapat meningkatkan potensi melakukan bunuh diri?.

Untuk hal ini terdapat data valid yang mendukungnya. Salah satunya adalah data dari The National Gambling Helpline di United Kingdom. Lembaga ini menyebutkan bahwa terdapat ribuan pengaduan tentang gangguan kesehatan mental yang terjadi pada pecandu judi.

Bahkan sejumlah peneliti dari Inggris menyebutkan bahwa setiap tahunnya terdapat ratusan penjudi yang berupaya melakukan bunuh diri, disebabkan gangguan kesehatan mental akibat kecanduan judi.

2. Menyebabkan Kerusakan Otak

Kerusakan otak juga menjadi momok menakutkan yang mengancam orang yang bermain judi. Sejumlah penelitian medis mengungkap bahwa terjadi perubahan pada bagian otak dari orang yang sering bermain judi.

Perubahan tersebut berkaitan dengan produksi dopamine di otak. Dopamine ini adalah sejenis hormon atau senyawa yang dapat memberikan sensasi gembira. Sebenarnya. produksi dopamine dalam keadaan normal tidak akan membahayakan otak.

Namun hal tersebut akan berbeda ceritanya jika produksi meningkat. Sejumlah situs kesehatan menyebutkan bahwa produksi dopamine yang tinggi dapat memicu rasa stress hingga kerusakan otak.

Kerusakan otak ini dapat menyebabkan masalah pada motorik saraf, sehingga pecandu atau pemain judi dalam mengalami tremor hingga kaku otot.

3. Mengancam Keamanan Data Privasi

Keamanan data privasi juga menjadi salah satu hal yang terancam ketika anda memutuskan bermain judi, tepatnya judi online. Situs judi biasanya akan meminta sejumlah data dari pemain yang ingin menikmati layanan permainannya.Data yang diminta oleh situs judi online ini biasanya bersifat privasi dan seharusnya tidak boleh dibagikan sembarangan, seperti informasi kontak, rekening bank, alamat email dan lainnya.

Hal ini sebenarnya sangat berbahaya, sebab terdapat kemungkinan bahwa data yang diberikan ke situs judi online tersebut akan disalahgunakan, entah akan dijual atau untuk diretas. Untuk itu, sebaiknya anda tidak terlibat dengan situs judi online maupun permainannya.

Kebiasaan Berjudi Tidak Dapat Hilang

Sebelum masuk bicara lebih detail mengenai cara merubah kebiasan berjudi. Sebaiknya anda memahami satu hal penting, yakni kebiasaan lama termasuk juga kebiasaan berjudi sebenarnya tidak dapat hilang.

Menurut salah satu psikolog, Timothy Pychyl. Kebiasaan ternyata tidak dapat dihilangkan, melainkan hanya digantikan dengan kebiasaan yang baru yang lebih dominan.

Hal ini juga didukung oleh pakar Neurosains, Elliot Berkman. Ia menyebutkan bahwa memulai kebiasaan baru akan lebih mudah ketimbang mencoba menghilangkan kebiasaan lama tanpa kebiasan pengganti.

Berdasarkan pada definisi, kebiasaan sendiri adalah aktivitas dan pikiran yang dilakukan secara berulang dalam kurun waktu yang sangat lama. Sehingga jika anda memikirkan atau melakukan hal yang sama secara berulang dalam waktu lama, hal tersebut dapat menempel pada gaya hidup anda dan sulit untuk dihilangkan.

Poinnya, anda mungkin tidak dapat menghilangkan kebiasaan buruk berjudi secara permanen. Namun anda dapat menekan kebiasaan ini agar tidak dominan dengan memulai kebiasaan baru yang lebih positif.

Cara Merubah Kebiasaan Berjudi

Masuk ke poin utama tentang cara merubah kebiasaan berjudi. Anda mungkin tidak dapat menghentikan kebiasaan berjudi secara permanen.

Namun terdapat beberapa cara yang dapat merubah kebiasaan berjudi tersebut dan menggantinya dengan kebiasaan baru. Berikut adalah beberapa cara tersebut:

1. Menemukan Faktor Pemicu

Setiap kebiasaan tentunya memiliki faktor pemicu. Maka dari itu, tugas anda adalah mengingat kembali faktor yang menyebabkan anda memiliki kebiasaan berjudi. Misalnya, anda mulai terbiasa berjudi online, lantaran terbiasa browsing pada malam hari.

Dengan mengetahui faktor pemicu ini, maka anda akan lebih mengetahui kebiasaan apa yang harus anda terapkan untuk menggantikan kebiasaan lama anda, dalam hal ini adalah kebiasaan berjudi. Cobalah untuk mengingat kembali kapan dan mengapa anda mulai ikut bermain judi.

2. Memulai Kebiasaan Baru

Kebiasaan baru untuk menggantikan kebiasaan berjudi adalah salah satu hal yang anda butuhkan. Temukan satu kebiasaan positif yang ingin anda tanamkan ke dalam gaya hidup anda dapat menekan kebiasaan lama anda berjudi, misalnya menabung penghasilan bulanan atau sisa uang harian anda.

Mulailah kebiasaan baru anda tersebut sesegera mungkin dan terapkan secara disiplin. Pada awalnya, mungkin anda yang telah terbiasa berjudi akan mengalami kesulitan. Namun ketika anda bertekad dan melakukannya selama beberapa minggu atau bulan ke depan. Maka hal ini akan menjadi lebih ringan.

Menurut penelitian dari University College London, seseorang biasanya membutuhkan setidaknya 66 hari untuk dapat membentuk kebiasaan baru. Jika berpatokan pada penelitian ini, maka anda akan mulai terbiasa dengan kebiasaan ini sekitar 2 bulan setelah penerapannya.

3. Membuat Target Dengan Jelas

Untuk melakukan sebuah progress pekerjaan, target yang jelas adalah salah satu elemen penting yang harus ada. Begitu juga saat anda memutuskan untuk memulai kebiasaan baru. Anda akan membutuhkan target yang jelas sebagai alat pengukur suksesnya hal yang anda lakukan.

Misalnya, anda ingin memulai kebiasaan menabung untuk mengganti kebiasaan berjudi anda. Maka anda harus menentukan dengan jelas target kegiatan tersebut.

Target ini dapat berkaitan tentang jumlah uang yang anda tabung, berapa kali anda menabung dalam seminggu, kurun waktu untuk membiasakan diri dan lainnya.

Tentukan dengan sangat jelas target apa yang ingin capai. Hal tersebut akan membantu anda tetap fokus pada kebiasaan baru yang ingin anda mulai.

4. Berkomitmen

Merubah suatu kebiasaan atau memulai kebiasaan baru bukanlah hal yang gampang. Upaya dan tekad yang kuat adalah salah untuk hal penting yang harus anda miliki. Temukanlah tekad yang kuat untuk anda memulai kebiasaan baru yang akan menggantikan kebiasaan berjudi sebelumnya.

Anda dapat meminta dukungan keluarga atau teman terdekat untuk membantu anda memulai kebiasaan baru dan menekan kebiasaan berjudi anda. Selain itu, anda juga dapat merenungkan tentang hal buruk yang anda sebelumnya dapatkan akibat berjudi.

Satu poin penting lainnya, jangan pernah pikirkan mengenai sulitnya proses mengubah kebiasaan berjudi ini. Pikirkanlah tentang hal positif yang akan anda dapatkan ketika berhasil melakukannya. Hal tersebut akan memberikan anda motivasi dan tekad lebih kuat.

5. Mencoba Pola Baru

Tidak banyak yang mengetahui otak sebenarnya memiliki sistem autopilot. Jika anda melakukan hal yang sama secara terus menerus, maka otak akan secara otomatis masuk ke mode autopilot dan mengingat aksi anda tersebut.

Demi menghindarkan otak anda masuk ke dalam kondisi autopilot ini. Melakukan kegiatan berbeda menjadi salah satu hal yang dapat anda coba. Misalnya, jika anda terbiasa melewati rute yang sama ketika pulang ke rumah. Cobalah untuk mencoba rute baru setiap harinya.

Dengan melakukan pola kegiatan yang berbeda setiap harinya, anda akan melatih otak anda untuk terbiasa terhadap perubahan. Sehingga akan lebih mudah untuk memulai kebiasaan baru.

6. Jangan Menyerah

Seperti yang kami sebutkan, mengubah kebiasaan lama bukanlah hal yang mudah. Tanamkan prinsip pantang menyerah dalam diri anda agar dapat sukses merubah kebiasaan buruk berjudi ini.

Meskipun pada awalnya anda mengalami kesulitan atau bahkan kegagalan saat menerapkan kebiasaan baru untuk menggantikan kebiasaan berjudi. Jangan menyerah dan mulailah lagi dari awal.

Sebelumnya, temukan juga penyebab mengapa anda gagal dan kemudian lakukan hal yang lebih baik untuk mendapatkan keberhasilan. Dalam hal ini, sama dengan point tentang komitmen sebelumnya. Dukungan dari teman dan kerabat akan dapat memotivasi anda.

Mintalah bantuan dan dukungan dari teman dan kerabat anda untuk membantu anda menerapkan kebiasaan baru anda.

7. Lakukan Self Rewarding

Pernahkan anda mendengar istilah self rewarding?. Self Rewarding adalah bentuk penghargaan pada diri sendiri ketika berhasil mencapai suatu tujuan.

Misalnya, anda menjanjikan diri anda hadiah tertentu setelah menyelesaikan skripsi.

Melakukan self rewarding memiliki manfaat yang sangat banyak. Salah satunya adalah memotivasi diri untuk melakukan setiap hal sebaik-baiknya. Termasuk juga hal yang baru.

Self rewarding ini dapat anda terapkan untuk meningkatkan motivasi anda dalam merubah kebiasaan berjudi menjadi kebiasaan yang lebih positif. Cobalah untuk menerapkan self rewarding ini.

Misalnya, jika anda biasanya menghabiskan sebagian penghasilan anda untuk berjudi dan ingin mengubahnya dengan kebiasaan menabung. Targetkan berapa lama anda dapat membiasakan diri dengan kebiasaan baru tersebut.

Jika anda berhasil, anda dapat memberikan reward kepada diri anda. Reward dapat berupa liburan atau membeli barang yang anda inginkan.

Namun poin pentingnya adalah untuk tetap melanjutkan kebiasaan baru yang telah anda bentuk.

8. Menggunakan Alarm Visualisasi

Jika dijelaskan, Alarm visualisasi ini dapat anda ibaratkan dengan peringatan akan dampak yang akan anda rasakan jika melanjutkan sebuah kebiasaan.

Misalnya, untuk kebiasaan berjudi. Ketika anda merasa bahwa keinginan anda untuk berjudi kambuh, anda dapat mencoba membayangkan tentang keadaan ekonomi anda setelah mengalami kekalahan dalam berjudi.

Hal ini akan membuat anda berpikir dua kali untuk mengulangi kebiasaan berjudi anda.

Kunci Penting Untuk Mengubah Kebiasaan

Untuk mengubah suatu kebiasaan dengan suatu kebiasaan yang lebih baik, sebenarnya terdapat beberapa penting yang harus anda ketahui.

Menurut pendapat banyak psikolog, kegiatan sederhana yang anda lakukan secara berulang dan terus menerus dapat menggantikan atau mengubah suatu kebiasaan, termasuk kebiasaan berjudi.

Untuk melakukannya, terdapat 3 poin penting yang dapat anda ingat yakni:

Think (pikirkan). Pikirkan dan kemudian tuliskan kebiasaan apa yang anda ingin ubah.
Imagine (bayangkan). Bayangkan tentang kebiasaan pengganti atau hal yang anda lakukan untuk mengubah kebiasaan lama anda. Misalnya, anda ingin berhenti berjudi. Bayangkan kebiasaan baru atau hal yang akan anda lakukan untuk merubah kebiasaan berjudi anda.
Practice (latihan/terapkan). Terapkan kedua poin sebelumnya.

Meminta Bantuan Ahli

Jika anda berada dalam kondisi sulit untuk menerapkan semua cara yang sebelumnya, meminta bantuan ahli juga dapat anda jadikan solusi. Ahli yang kami maksud adalah dokter dan juga psikiater.

Dalam dunia medis saat ini, terdapat beberapa solusi yang dapat membantu mengatasi kebiasaan berjudi. Salah satunya solusi yang dunia medis tawarkan adalah terapi bernama CBT (Cognitive Behavioral Therapy).

Di dunia kedokteran Indonesia, terapi ini juga dikenal dengan nama terapi perilaku kognitif. Pada dasarnya, terapi CBT ini merupakan salah satu jenis psikoterapi untuk mengubah pola pikir serta cara merespon dengan lebih positif.

Singkatnya, terapi CBT ini akan membantu memperbaiki pola pikir anda yang salah terhadap kebiasaan berjudi. Misalnya, jika anda memiliki pola pikir bahwa perjudian dapat membuat anda kaya. Maka terapis atau dokter bertugas untuk memperbaiki pola pikir yang salah ini.

Ketika pasien dapat berpikir positif, maka pasien akan menghasilkan emosi dan perilaku yang positif juga. Hal tersebutlah yang menjadi salah satu esensi penting dari terapi CBT ini.

Terapi CBT sendiri ditujukan untuk semua pasien segala umur. Tidak hanya untuk mengatasi masalah kecanduan atau kebiasaan berjudi. Terapi ini juga dapat mengatasi sejumlah masalah mental seperti :

Fobia
Depresi
Gangguan kecemasan
Gangguan tidur
Kecanduan rokok atau alkohol
Masalah dalam pernikahan
Dan lain-lain.

Selain CBT, anda juga dapat mengunjungi psikiater untuk membantu menyelesaikan masalah terkait kebiasaan berjudi. Biasanya, terdapat beberapa resep obat yang akan diresepkan untuk anda guna mencegah kebiasaan berjudi ini kambuh.

Kesimpulan

Dari pembahasan cukup panjang mengenai cara merubah kebiasan berjudi di atas. Setidaknya terdapat beberapa poin penting yang dapat anda ambil, adapun beberapa poin tersebut adalah sebagai berikut:

Kebiasaan berjudi tidak dapat hilang. Hanya dapat digantikan dengan kebiasaan baru yang lebih positif.
Cara untuk merubah kebiasaan berjudi adalah menemukan faktor pemicunya, memulai kebiasaan baru, membuat target dengan jelas, berkomitmen kuat, mencoba pola aktivitas baru, jangan pernah menyerah serta menerapkan self rewarding dan juga alarm visualisasi.
Terdapat pengobatan medis yang dapat membantu mengubah kebiasaan berjudi, yakni terapi CBT (Cognitive Behavioral Therapy) dan konsultasi dengan psikiater.

Itulah sedikit informasi mengenai cara merubah kebiasaan berjudi. Semoga informasi yang kami bagikan kali ini dapat membantu banyak orang untuk merubah atau menghentikan kebiasaan destruktif ini. Terima kasih.

Bagaimana Cara Merubah Kebiasaan Berjudi? Berikut Jawabannya!